थकावट दूर करने के लिए नशा नहीं डायट लें – डॉ. अर्चिता महाजन, नशा सिर्फ नुकसान कर सकता है फायदा नहीं

थकावट दूर करने के लिए नशा नहीं डायट लें – डॉ. अर्चिता महाजन

नशा सिर्फ नुकसान कर सकता है फायदा नहीं

बटाला/संघोल-टाइम्स/ब्यूरो/10अगस्त,2024-डॉ. अर्चिता महाजन – न्यूट्रिशन डाइटिशियन और चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट और ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि कुछ लोग नशे के लिए अलग-अलग बहाना ढूंढते हैं कुछ लोग कहते हैं कि सिगरेट पीने से थकावट दूर होती है। कुछ लोगों को लगता है कि शराब पीने से ताकत दूर होती है। परंतु मेडिकल साइंस में ऐसा कोई प्रमाण नहीं है नशा सिर्फ शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। फायदा नहीं थकावट दूर करने के लिए आप सिर्फ डाइट का सहारा लेप्रोटीन युक्त आहार: दाल, पनीर, टोफ़ू, अंडे, नट्स, योगर्ट, मटर, दुग्ध उत्पाद से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों की मरम्मत होती है। इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थ: नारियल पानी, नींबू पानी, तरबूज़, खीरा से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और डिहाइड्रेशन से बचता है। गर्मी के मौसम में रोज़ाना 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। ताज़े फल और सब्ज़ियां: खरबूजा, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी, संतरा, हरी सब्ज़ियां में पानी की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता। मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, खसखस के बीज में विटामिन बी, फ़ोलेट, थियामिन, और पैंटोथेनिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। डाइट में बादाम और अखरोट को शाम‍िल करें। इनमें ओमेगा 3 फैटी एस‍िड होता है ज‍िससे मानस‍िक थकान दूर होती है। डाइट में ब्राउन राइस और ओट्स को शाम‍िल करें। इस अनाज में फाइबर और कार्ब्स शाम‍िल होते हैं । ज‍िससे मानस‍िक थकान को कम क‍िया जा सकता है। फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और वसा से भरपूर प्रोसेस्ड स्नैक्स भी नींद और सुस्ती की भावना को बढ़ा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है, जिससे आपको भारीपन और पेट फूला हुआ महसूस होता है। इसके अलावा, वसायुक्त खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जो थकावट और सुस्ती में योगदान कर सकते हैं।