पारिवारिक हिस्ट्री यदि डायबिटीज की है तो नाश्ता सुबह 8:00 बजे से पहले करें – डॉ.अर्चिता महाजन

पारिवारिक हिस्ट्री यदि डायबिटीज की है तो नाश्ता सुबह 8:00 बजे से पहले करें – डॉ.अर्चिता महाजन

Sanghol Times/बटाला/संघोल टाइम्स/ब्यूरो/29March,2024 – डॉ. अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डायटिशियन चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि जल्दी सोना, जल्दी उठना, हमें स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।” आइए इसे थोड़ा बदलें और कहें, आपको हेल्दी और स्मार्ट बनने के लिए जल्दी डिनर और जल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए । कई लोग सुबह का ब्रेकफास्ट दोपहर में लंच के वक्त करते हैं। ब्रेकफास्ट के बेस्ट टाइम की बात करें, तो लोगों को सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए। जितनी जल्दी आप जागने के बाद नाश्ता करेंगे, यह आपके मेटाबॉलिज्म के लिए उतना ही बेहतर साबित होगा। बार्सिलोना इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ (आईएसग्लोबल) का पिछले हफ्ते का अध्ययन दिलचस्प लगा। इसमें कहा गया है कि सुबह 9 बजे के बाद नाश्ता करने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा उन लोगों की तुलना में 59 प्रतिशत बढ़ जाता है जो सुबह 8 बजे से पहले नाश्ता करते हैं। सुबह 10 बजे के बाद नाश्ता नहीं करना चाहिए। सुबह जागने से 30 मिनट तक के अंतराल में कुछ न कुछ जैसे फ्रूट्स, जूस, शेक खा सकते हैं। डॉ अर्चिता महाजन सुबह 10 00 बजे से 12 बजे तक सेवा भारती कपूरी गेट सेवा धाम में और दोपहर बाद तीन बजे से 5 बजे तक मंदिर सिद्ध बाबा बालक नाथ जी हंसली ब्रिज (सरप्रस्ती अधीन श्री भगत कुणाल जी) क्लीनिक में सेवा में उपलब्ध है।