संघोल टाइम्स न्यूज़ 
किस विटामिन की कमी से डिप्रेशन होता है – डॉ. अर्चिता महाजन
बी-12 , विटामिन बी-6 और फोलेट की कमी न होने दे
पालक, चुकंदर, बटरनट स्क्वैश, मशरूम और आलू काजू-बादाम अदरक और नींबू अश्वगंधा और शतावरी अंडे, फोर्टीफ़ाइड अनाज, दूध, क्लैम, ऑइस्टर, सालमन और टूना मछली का प्रयोग करें
बटाला/संघोल टाइम्स/ब्यूरो/03जून,2024- डॉ. अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट और ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि हमारे ब्रेन में कई जरूरी हॉर्मोन्स और केमिकल्स का उत्पादन होता है। इनमें हैपी हॉर्मोन्स, दुख का अनुभव कराने वाले हॉर्मोन्स, उदासी लाने वाले हॉर्मोन्स से लेकर शरीर और तंत्रिका तंत्र के बीच कम्युनिकेशन को सही रखने वाले हॉर्मोन्स और केमिकल्स शामिल हैं। इन सभी हॉर्मोन्स और केमिकल्स के सीक्रेशन और उत्पादन की प्रक्रिया को सही बनाए रखने के लिए हमारे ब्रेन को विटामिन-बी12 की जरूरत होती है। यदि ब्रेन को इस विटामिन की सही मात्रा ना मिले तो व्यक्ति धीरे-धीरे डिप्रेशन की तरफ बढ़ने लगता है । डिप्रेशन के प्रभाव से बचने के लिए जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव लाने की ज़रूरत होती है। अवसाद के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। खाली पेट खाएं सेब सेब फाइबर से भरपूर होता है.बादाम भी फायदेमंद बादाम मेें भी मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य जरूरी तत्व पाए जाते हैं। दही भी एंटीडिप्रेशन दही मूंढ को रिफ्रेश करता है। सौंफ, पपीते भी लाभकारी है ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, ब्लैकबेरी खाना दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है। इनके अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्रेन फंक्शन को बढ़ाते हैं और डिप्रेशन, एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। कुछ स्टडी कहती हैं कि ब्लूबेरी का जूस पीने से डिलिवरी के बाद होने वाले डिप्रेशन से बचा जा सकता है।
