ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋਂ-ਡਾ.ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋਂ-ਡਾ.ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਲਓ

ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫ਼ੂਡ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋਂ

Batala/SANGHOL-TIMES/Bureau/09Dec.,2024-
ਪਦਮ ਭੂਸ਼ਣ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਵਾਰਡ ਲਈ ਨਾਮਜ਼ਦ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਸਨਮਾਨਿਤ ਡਾ. ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਚਾਈਲਡ ਕੇਅਰ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਕਰੋਂ, ਇਹ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋਂ। ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਕਰੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਫ਼ਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਾਲਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਖਾਓ। ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਗ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਨਾਰੀਅਲ, ਕਵਿਨੋਆ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਰੈਕਰਾਂ ‘ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਪਟਾਕੇ ਬੇਕਡ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਫਿਸ਼, ਨਿੰਬੂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜ਼ਰ, ਫ਼ੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।